witam moze ktos tez mi cos podpowie, zrobilem badania i tak: WBC 7.0 - to norma LYM 4.4 RM 62.7%L - limfocytów jest za duzo moze ktos wie dlaczego? MID 0.4 5.4%M - norma - GRAN 2.2 31.9%G - za mało prosze o szybka odpowiedź reszta jest w normie
[...] Tniemy wegle... Cardio 20 min na skosie + 10 z tempem 5 min i tetnem 125-130/min :) + trening = równowaga = przysiad bez obciazenia na jednej nodze z tyłkiem do ziemi. Za duzo myśli, za mało czasu Za duży nacisk, za mało zrozumienia.:-? Pikuś : 1. Klata - czyli wciski ujemne, dodatnie, zwykle + sztangielki si? 2.Podciaganie luz 3.Wypychanie z [...]
nie nie będziesz zmniejszał węgle w każdym posiłku o ok.5-10%. Za dużo od razu nie, straszny szok dla organizmu. Ryż na redukcji ok, ale brązowy. aero rób w dni wolne od treningu. Zacznij od 30min i zwiększaj stopniowo, żeby od razu nie za ostro - bodziec najmneijszy nawet lepszy jest niż od razu maxymalny. a co do brzucha to w sumie jest [...]
Tak, tak ma z boku napisane, że jest Concept 2 To dobrze, jakby wioślarz był **ujowy to by znaczyło, że przeinwestowali w telewizorki do kardio Jutro no już prawie 2 tys, w pracy dziś ułożyłam taką, gdzie było 2005 kcal, ale ofkors sobie nie przesłałam czy to jest za dużo tłuszczu? Zmieniony przez - curara w dniu 2011-10-10 19:05:57
Sobota DT: 2600 kcal B: 200 g W: 225 T: 100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46404851e13a44db9e05aeeaf76ee30c.jpg Przysiad, po lekturze w dzienniku Magdy K oraz kilku wpisach Wrong, jak i jej dzienniku powiem tylko tyle, nigdzie mi się nie spieszy, a na pewno nie do powtórki z paru miechów rehabilitacji %-) Te 40 kg to było za dużo żeby robić [...]
przemysl kontynuowanie redukcji, na za duzo wegli nie bedziesz mogl sobie pozwolic bo bedzie lada moment to samo, za wielkich efektow nie bedzie na tej masie; taka sucha masa na niskich weglach ma sens jak jest krata i sie chce bym w formie caly rok zejscie z bf 25% to robota na dluzej niz 3,5 miesiaca.... Zmieniony przez - notojazdazkoksem w dniu [...]
po 8 miesiacach wyniki dosc kiepskie, odpuscilbym krete, bo to strata kasy, a wzial sie za pozadne treningi. trening przeladowany, 18 serii na klatke tygodniowo? za duzo.. do tego po co takie ******oly jak butterfly? no, ale powodzenia zycze.
Dla mnie za długi trening, za dużo powtórzeń trenuj w przedziale4-8 powtórzeń duży ciężar- musisz przeciążać miśśnie by pobudzić wszystkie włókna do wzrostu-- nie dziwię się że nie rośniesz jak masz bezmyślny trening. Zapewne go skądś przepisałeś albo sam ułożyłeś albo ktoś ci go napisał. Ale nie uwzględniłeś w nim tego że jesteś ektomorfikiem Im [...]
Mase w pozniejszym okresie mozna przeplatac hst, badz jesli dojdziemy do wniosku ze miesnie ladne, ale tluszczu za duzo nalezy zrobic plan na rzezbe i dalej leciec mase. ja bym się przyczepił do tego twierdzenia, ponieważ plan na rzeźbe wcale nie spowoduje spadku BF, a dieta z ograniczonymi węglami pozdr
[...] tego nie widze :D Wypiska z dziś : Barki - Biceps Barki : Wyciskanie siedząc 30kg x 8 34kg x4 34kg x4 dropset 24kg x4 14 kg x 6 Wymachy na boki dropsety 18kg (troche za duzo dalem) x 6 8kg x 6 6kg x 6 14kg x6 8kg x6 6kg x6 14 kg x6 8kg x6 6kg x6 jw Wymachy na tył barków 8kg x 4 x 14powt Przyciąganie linki wyciągu górnego do czoła (tył [...]
[...] brak sił) Wycisk na ławce poziomej wąsko 113kg x 5 jw jw jw Rozpiętki na maszynie cały stos x10 jw jw jw od przyszłego treningu zmieniam na hantle, bo 10 powt to juz za duzo. Biceps + triceps serie łączone Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego (cały stos) x8 + uginanie ramion z liną wyciąg dolny 7 sztabek x10 4 takie serie. bieżnia [...]
Udało mi się ogarnąć dziś wypiski z ostatnich dni: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_14.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_15.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_16.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_17.png suple: brak warzywa: kalarepa, rzodkiewka, kalafior, pieczarki, kapusta biała [...]
Te żytnie to przyzwyczajenie z miski na niskich tłuszczach, bo miały połowę tłuszczu co owsiane, czasem jadłam jęczmienne zamiast żytnich ale one nie zawsze ładnie się trawiły - czasem jakims kwasem mi podjeżdżało jak za dużo jęczmienia miałam w misce. Teraz żytnie dla urozmaicenia, kupiłam właśnie wczoraj nową paczkę :-P ale moze zapodam gryczane [...]
To z ananasem też będą dobre, daję jeszcze grecki z łyżeczką majonezu i szczyptę curry (tego nie za dużo bo zagłuszy delikatnego ananasa). Polecam również z burakami pieczonymi %-) mam sezon śledziowy aktualnie ;-]
DZisiejsza micha DNT, BTW 120/60/150, bez nabiału. https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_28.png picie: woda,kawa,skrzypx2,anatol suple: brak Trudno mi ogarnąć miskę przy tej ilości białka - mało jakoś, wyszło mi go dziś te 5g za dużo, wiem że nie przestępstwo. Ale głód mnie nie opuszcza wcale :-| Jak znam siebie, to zaraz zacznę szukać [...]
Miski z weekendu: 12.10 dostarczono 1609 kcal b: 107 g (27%) ww: 145 g (36%) tł: 66 g (37% 13.10 dostarczono 1680 kcal b: 102 g (24%) ww: 151 g (36%) tł: 76 g (40%) picie: woda, kawa z odrobiną mleka, rumianek,anatol suple: kombucha, kefir, helicid Późno wstawałam, jak na mnie i coś mało zjadłam :-> Dzień A - wszystko 3x10 1A. Wyciskanie [...]
Micha dzisiejsza: 02.12 dostarczono 1574 kcal b: 100 g (25%) ww: 152 g (38%) tł: 67 g (37%) + może wpadną jeszcze migdały kilka sztuk Trening z dzisiaj: Dzień A 4x10 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej- 10x22,5kg/10x25kg/10x25kg/10x27,5kg 10x20kg/10x22,5kg/10x25kg/10x27,5kg chest press: 10x27,5kg/10x27,5kg/10x27,5kg/10x27,5kg [...]
hmm takioe placki itd wypróbuje na studiach bo niedługo sie wybieram:) a narazie sniadanie u mnie musi trwać nie wiecej niz 15 min bo nie amm za duzo czasu, więc pieczenie odpada:) moze jednak na jajecznice z chlebem razowym sie przerzuce? bedize git? A i jeszcze jedno. Czy przez miesiąc, jak pojdę do pracy(głownie bede sieidzał w samochodzie i [...]
Dzięki za wsparcie i komplementy, chociaż trudno mi się tym zgodzić to bardzo miłe Właśnie się zastanawiałam gdzie się podziewasz Głównie przy biurku a potem wspaniały wyjazd na egzamin. Muszę przyznać, że gorszy od dworca pkp w Katowicach jest tylko dworzec pkp w Katowicach w przebudowie Wróciłam z treningu i już miałam się żalić, że to nie [...]
Badania labolatoryjne
